الصحة العقلية : نصيحة من مختص للحفاظ على الروح المعنوية عالية في هذا السياق بالذات

تُعرِّف منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية بأنها حالة من الرفاه العام والجسدي والنفسي. بالنسبة للدكتورة فاني جاك ، طبيبة نفسية ، فإن الصحة النفسية الجيدة تعني “توازن حياة” جيد ، والذي ينقلب رأسًا على عقب ، في سياق أزمة صحية غير مسبوقة. بالنسبة للمتخصص ، مثل هذا الحدث ، في الواقع ، كان له تأثير على 100 ٪ من الشعب الفرنسي ، على مستويات مختلفة.

الصحة النفسية: الإرهاق النفسي للسكان حتمي؟
تتنوع تأثيرات هذه الأزمة الصحية على معنويات الفرنسيين. نفسيا ، يلقي الفرنسيون باللوم على الضربة: هذه الذكريات المستمرة منذ آذار (مارس) الماضي ، بين إعلانات القيود ، وأخرى أكثر “إيجابية” ، وانتظار لقاح ، وهذا الانطباع بعدم رؤية نهاية النفق ، تزداد صعوبة تحمله.

خاصة منذ الحبس الثاني ، شهدنا الإرهاق العقلي للسكان ، كما لاحظ الدكتور فاني جاك. في السؤال ، إسقاط مستحيل ، يسبب حالة من القلق تستمر لدى كثير من الناس ، وظهور اضطرابات اكتئابية عند الآخرين.

يلاحظ أخصائيو الصحة العقلية بشكل خاص في مرضاهم في هذا الوقت:

القلق
المنخفضات
اضطرابات النوم
الانتكاسات المسببة للإدمان (كحول ، مخدرات ، إلخ)
بالإضافة إلى القيود اليومية الموضوعة لمكافحة انتشار الفيروس ، هناك بطالة ، أو وضع مالي معقد ، أو ميل (أيضًا) إلى اللجوء إلى العمل ، وأحيانًا إلى حد الإنهاك.

تؤثر هذه العوامل المختلفة علينا بشكل مباشر ، لأنه ، كما يذكرنا المتخصص ، “يتكون البشر من كل من العادات (التي هي منزعجة حاليًا) والحاجة إلى الإسقاط. نحن بحاجة إلى ذلك. أهداف للمضي قدمًا (خطط الإجازة وعطلة نهاية الأسبوع ، فكرة عن الراتب الذي سيحصلون عليه في نهاية الشهر ، التطوير المهني ، إلخ) “.

ومع ذلك ، فإن عاداتنا وطقوسنا الصغيرة الموضوعة لتشعر بالأمان ، تتأثر بالضرورة أو حتى منزعجة من الوضع الصحي ، والتوقعات صعبة ، بل مستحيلة في هذا السياق.

يشرح الطبيب النفسي: “هذا الإسقاط وهذه الطقوس محورين يعتمد عليهما الإنسان عادة ، وقد تم تقويضهما منذ آذار (مارس) الماضي خلال الحبس الأول. مما يساهم في هذا الإرهاق النفسي”.

وتضيف: “ما نمر به الآن يمكن مقارنته بحركة الموجة: مع كل موجة جديدة من إعلانات الأمل واليأس ، تشعر أن الأمر يزداد صعوبة …”.

في الواقع ، إذا كان الحبس الأول قد اختبره كثير من الناس على أنه شيء “جديد” ، مثل “اكتشاف” ، “حدث غير مسبوق” نعيشه بشكل جماعي ، يمكن للجميع عندئذ أن يحلموا بعطلة صيفية. ، خطة على المدى القصير ، بأمل متجدد تلاشى تدريجياً ، مع اتخاذ الإجراءات موضع التنفيذ في نهاية أكتوبر. بعد ذلك ، بداية العام هذه ، بعد إجازات خاصة للجميع ، هي ضربة أخرى للمعنويات: نبدأ عام 2021 بقواعد وإجراءات تقييدية جديدة ، على الرغم من حملة التطعيم الحالية.

إذا لاحظ المحترفون مثل الدكتورة فاني جاك في نوفمبر وديسمبر ، كما هو الحال في كل عام مع الاكتئاب الموسمي ونقص الضوء ، ذروة الاستشارات ، في هذا الوقت سيكون الفرنسيون بحاجة إلى عدد أكبر مساعدة نفسية.

“مع هذا التناوب في الأمل واليأس ، الذي يخلق هذا الإرهاق ، ستكون الأشهر القادمة صعبة على المستوى النفسي: كل الظروف مهيأة للإرهاق!” ، Laments الطبيب النفسي.

الصحة النفسية: نصيحة المنكمش بمحاولة الحفاظ على الروح المعنوية رغم كل شيء
ولكن بعد ذلك ، إذا كان الإرهاق حتميًا تقريبًا لكل واحد منا ، فكيف يمكننا منعه وتجنب المعاناة أكثر من اللازم؟

كما يوضح الدكتور فاني جاك ، نحن مكونون من عادات ، وهذا الروتين لديه القدرة على طمأنتنا. وبنفس الطريقة ، فإن ميلنا إلى الإسقاط ، يثبتنا في الحركة ، والرغبة في المضي قدمًا. ويجب أن نعتمد بشكل مطلق على هذين الركيزتين في هذا الوقت من خطر الإرهاق النفسي.

حافظ على عاداتنا التي تطمئننا

الطقوس اليومية الصغيرة ، عاداتنا في الصباح ، في المساء ، تريحنا … لذا ، دعونا نتأكد من الحفاظ عليها. العمل عن بعد ، الأطفال في المنزل ، المطاعم المغلقة … على الرغم من وجود قيود معينة تجعل روتيننا مختلفًا ، لا يزال من الممكن تنظيم أيامنا ، من خلال التكيف مع الوضع الحالي.

وبالتالي ، من الضروري ، سواء أكان الحبس أم لا ، العمل عن بعد أم لا ، البطالة أم لا ، الاستمرار في الاستيقاظ في أوقات محددة ، والاستعداد كما لو كنت خارجًا (الاستحمام ، وارتداء الملابس ، ووضع المكياج ، وما إلى ذلك). الاعتناء بنفسك في الصباح سيحدد نغمة اليوم بأكمله.

أيضا ، من المهم غار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *